不眠

無理をせずにできる範囲で

不眠で悩んでいる人には「快眠3ポーズ」をすすめています。その結果、不眠が改善するとともに、やる気を取り戻し元気になる人がたくさんいます。

ある50代後半のは、40歳のころから不眠に悩んでいました。夜 ...

不眠

体内時計も正常に

具体的に快眠3ポーズのやりかた。これは、脳や体に備わっているメラトニンリズム、睡眠・野際リズム、深部体温リズムを整え、不眠を改善する簡単な方法です。やり方を見ていく前に、3つの生体リズムに基づく睡眠の法則についてです。 ...

不眠

リハビリの成果が続々出る

人問の生体リズムには睡眠・覚醒リズム、メラトニンリズム、深部体温リズムがあります。これら3つの生体リズムは、互いに同調し合って、眠りや目覚めの自然な流れを作っています。

例えば、一定の時間が来ると眠 ...

不眠

体内時計=眠り時計

不眠を解消したい、睡眠の質を改善して仕事もばりばり行いたい! このような悩みを持っている人は、睡眠時問の長さや、グッスリ眠るための方法など、眠ることばかりに神経質になりがちです。しかし、眠っている時間があれば当然、起 ...

不眠

不眠は脳へのダメージが大きい

不眠にも、軽度のものと重度のものがあります。眠れない日が1週間に3日以上あり、それが1ヶ月以上続くと慢性不眠と考えられます。こうした重い不眠はもちろんのこと、たまに寝つけない日が続く軽い不眠でも、軽視しては ...

不眠

高齢者に夜眠れずに苦しんでいる人が急増中

布団に入ってからなかなか寝つけない、睡眠が浅く夜中に日が覚める、朝早く根が覚めてしまい、日中に頭がボーっとするーこうした不眠の症状に悩む人が急増しています。そして不眠は、加齢により起こりやすくな ...